2023 टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना है तो यह चीज खाओ | Boost Your Testosterones Naturally

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दोस्तों टेस्टोस्टेरोन महिलाओं और पुरुषों के लिए इतना क्यों जरूरी माना जाता है।आपको ऐसा क्या नहीं करना चाहिए जिससे कि टेस्टोस्टेरोन लेवल आपका बहुत कम हो जाए दोस्तों टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के लिए प्राइमरी सेक्स हार्मोन है।जिसका प्रोडक्शन वृषण ( testes) में होता है। Boost Your Testosterones Naturally 

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लेकिन यह महिलाओं की ओवरी में भी थोड़ी मात्रा में पाया जाता है।पुरुष यौन अंग का विकास टेस्टोस्टेरोन पर निर्भर करता हैइसके अलावा स्पर्म काउंट स्पर्म की क्वालिटी सेक्स मसल मास बोन डेंसिटी यह सब टेस्टोस्टेरोन के ऊपर ही निर्भर करता है। टेस्टोस्टेरोन की आइडियल रेंज मानी जाती है। 300 नैनो लीटर पर डिसिलिटर से लेकर 1000 नैनो लीटर पर डिसिलिटर। Boost Your Testosterones Naturally 

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना है तो यह चीज खाओ | Boost Your Testosterones Naturally

दोस्तों अगर आपका टेस्टोस्टेरोन 300 नैनो लीटर पर डिसिलिटर से बहुत कम है तो आपके अंदर टेस्टोस्टरॉन लेवल की बहुत कमी है। टेस्टोस्टरॉन लेवल का प्रोडक्शन आपकी एज पर भी निर्भर करता है।

जैसे-जैसे उमर बढ़ने लगती है, वैसे-वैसे यह टेस्टोस्टरॉन लेवल भी कम होने लगता है।लेकिन आजकल बहुत ही स्टडी में पाया गया है कि छोटी उम्र के बच्चों में भी कम पाया जा रहा है।

इसका क्या कारण है  Boost Your Testosterones Naturally ?

दोस्तों साइंस मानती है कि अगर आपका लाइफस्टाइल बिल्कुल भी अच्छा नहीं है तो आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन लेवल की बहुत कमी पाई जाती है।बहुत सोच विचार करना, नींद ना आना, स्मोकिंग और अल्कोहल लेना लगातार तली हुई चीज खाना। प्लास्टिक की बोतल से हर समय पानी पीना और और हद से ज्यादा मास्टरबेशन करना इन सभी कारण से टेस्टोस्टरॉन लेवल हमारी बॉडी में बहुत कम होता है।

कैसे पता करें की बॉडी में टेस्टोस्टेरोन लेवल कम है ?

  • समय से पहले बालों का झड़ना यह भी कम टेस्टोस्टरॉन लेवल का साइन हो सकता है।
  • जिन लोगों को दाढ़ी की ग्रोथ नहीं होती उनकी बॉडी में भी टेस्टोस्टेरोन कम होने के चांसेस होते हैं।
  • अगर आपको हर वक्त थकान महसूस होती है आप रात को अच्छे से सोए हैं लेकिन फिर भी हमेशा आया रहता है तो यह भी आपकी बॉडी का साइन हो सकता है कि टेस्टोस्टेरोन की कमी है।
  • अच्छा खा रहे हैं लेकिन फिर भी मसाला मास्क नहीं बन रहा तो आपको अपना टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की जरूरत है
  • एक स्टडी में पाया गया है कि अगर आपका मूड स्विंग्स डिप्रेशन इरिटेटेड होना किसी चीज पर कंसंट्रेट ना कर पाना। यह सभी टेस्टोस्टरॉन लेवल कम होने की निशानी है।

घर में टेस्टोस्टरॉन लेवल को कैसे बढ़ाएं ?

1) हर रोज एक्सरसाइज करना, दोस्तों साइंस यह मानती है कि अगर आप हर रोज एक्सरसाइज करते हैं तो आपका टेस्टोस्टरॉन लेवल बहुत अधिक बढ़ता है।

2) हर रोज अच्छा खाना खाना।आपको हर रोज अपनी डाइट में अच्छा फैट वाला खाना लेना है जैसे कि दूध पनीर मक्खन मलाई इन सभी चीजों को रेगुलर खाने से आपका टेस्टोस्टरॉन लेवल बढ़ता है।

3)  अगर आप ड्राई फ्रूट्स में बादाम काजू और पीनट बटर सही-सही मात्रा में लेते हैं तो इससे भी आपका टेस्ट स्टोन लेवल बढ़ता है।

4) विटामिन डी और जिनकी मात्रा भी आपको सही मात्रा में लेनी है, एक स्टडी में पाया गया है जिनकी बॉडी में विटामिन डी और जिनकी मंत्र सही से होती है उनकी बॉडी में टेस्टोस्टेरोन लेवल भी सही मात्रा में होता है।

तो दोस्तों इन सभी चीजों से आप अपने टेस्टोस्टरॉन लेवल को बढ़ा सकते हैं। Boost Your Testosterones Naturally 

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